Как принимать льняное масло в капсулах для здоровья

Льняное масло издавна славится своими полезными характеристиками. Его и отдельно употребляют, и добавляют в блюда. Оно улучшает общее состояние организма человека и помогает в деле снижения веса. Наиболее удобная и практичная форма выпуска препарата – в капсулах. Рассмотрим положительные свойства и особенности приема данного продукта.

льняное масло в капсулах

Преимущества масла в капсулах

Польза и плюсы капсульного варианта масла по сравнению с жидким заключаются в следующем:

  • Повышенное содержание полиненасыщенных жирных кислот (более 90%).
  • Обогащенный витаминами и минералами состав.
  • Удобство для приема детьми, поскольку нет неприятного запаха и горького привкуса.
  • Простота расчета необходимой суточной дозировки.
  • Продолжительное время хранения за счет желатиновой оболочки.
  • Отсутствие прямого контакта с кислородом, что гарантирует сохранение свойств.
  • Производство путем холодного отжима.

Состав препарата

польза льняного масла

Капсула льняного масла состоит из желатиновой оболочки и глицерина. Внутри содержатся:

  • льняное масло холодного отжима;
  • искусственно введенные жирорастворимые витамины и микроэлементы (магний, марганец, железо, цинк, фтор, фосфор).

В льняном масле до 90% особо ценных полиненасыщенных жирных кислот:

  • омега-3;
  • омега-6;
  • олеиновая;
  • пальмитиновая;
  • линолевая.

Только льняное масло способно полностью обеспечить суточную норму омега-3 кислот для человеческого организма.

В 5 г препарата около 140 ккал.

Таблица содержания компонентов в 1 капсуле

Название Содержание Полезные свойства
Омега-3 450 мг Повышает упругость и эластичность сосудов, нормализует деятельность сердечной мышцы, мозга и нервной системы. Обладает антиоксидантным действием, применяется для профилактики онкологических заболеваний
Омега-6 110 мг Регулирует обмена веществ, улучшает усвоение витаминов и пищеварение
Омега-9 110 мг Активизирует синтез гормонов, участвует в строении нейронов головного мозга
Токоферол (Е) 0,4 мкг Антиоксидант, предотвращает процессы окисления в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, кожи

Полезные свойства

полезные свойства масла

Льняное масло имеет уникальный состав, предотвращает многие заболевания, оздоравливает организм в целом. Основные полезные свойства:

  • понижает уровень вредного холестерина;
  • разжижает кровь;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • используется для профилактики инфарктов, инсультов, атеросклероза;
  • улучшает перистальтику и моторику кишечника;
  • предупреждает появление тромбов;
  • устраняет изжогу;
  • нормализует функционирование печени, желудочно-кишечного тракта, почек;
  • способствует выведению токсинов и шлаков;
  • регулирует гормональный фон;
  • выступает в качестве профилактического средства при нервных болезнях;
  • улучшает состояние кожных покровов, избавляет от высыпаний и воспалений;
  • благоприятно воздействует на половую систему.

Меры предосторожности

противопоказания к льняному маслу
Источник фото: source

Правила приема льняного масла в капсулах прописаны в инструкции к препарату. Перед употреблением следует ознакомиться с противопоказаниями. Это:

  • Наличие камней в желчном пузыре.
  • Гепатит.
  • Злокачественные или доброкачественные новообразования.
  • Прием оральных противозачаточных, антибиотиков и любых противовирусных лекарств.
  • Отдельные заболевания кровеносной системы.

С осторожностью и только после консультации врача препарат можно принимать:

  • во время беременности и кормления грудью;
  • людям с сильными аллергическими реакциями;
  • детям, не достигшим 14 лет;
  • в престарелом возрасте;
  • при наличии хронических заболеваний.

Инструкция по применению

прием масла льна

Как правильно принимать льняное масло в капсулах, суточные дозы производитель обязательно указывает в инструкции. Часто препарат используют как биологически активную добавку к основному способу лечения, или для профилактики, или для похудения. Дозировка и схема приема и зависят от целей его применения, равно как и от содержания жирных кислот, а также возраста человека. В аптеке продают капсулы с дозировкой 300–1300 мг. Детям старше четырнадцати лет разрешается прием трех капсул по 300 мг дважды в день – утром и вечером.

Распространен способ применения препарата для похудения. Он ускоряет процесс обмена веществ, но при этом обеспечивает организм достаточным количеством полезных жиров.

С целью коррекции веса принимают по одной капсуле два раза в день – за полчаса до завтрака и через сорок минут после ужина. Продолжительность курса составляет 2–3 месяца.

Для получения максимального эффекта рекомендуется использовать комплексный подход:

  • сменить рацион питания, исключить жареное, острое, выпечку и сладости;
  • выпивать не менее двух литров воды в день;
  • заниматься физическими упражнениями.

Такую полезную добавку рекомендуется пить женщинам во время вынашивания младенца. Две-три капсулы в день помогут восполнять баланс полезных веществ и поддерживать организм в период повышенной нагрузки.

Рекомендации по применению льняного масла в капсулах:

  1. После приема необходимо выждать 15–20 минут перед употреблением кофеинсодержащих напитков.
  2. Нельзя заедать БАД горячими блюдами.
  3. Не следует совмещать употребление препарата вместе со слабительными или средствами для снижения массы тела.
  4. Капсулы надо запить водой.
  5. Максимально допустимая доза составляет 8 капсул, или 15 мг.
  6. Хранить препарат нужно в темном месте, обеспечив защиту от высоких температур.

Льняное масло в капсулах – полезная добавка, позволяющая обогатить рацион питания и восполнить баланс необходимых для организма веществ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: