Полезные советы и методы для быстрого выведения жидкости из организма

Задержка жидкости в организме представляет собой защитную реакцию, направленную на компенсацию воздействия многих негативных факторов. Нередко явных изменений в своем самочувствии человек не испытывает, за исключением увеличения массы тела. Однако это состояние может свидетельствовать о наличии некоторых опасных заболеваний, поэтому требует обязательного медицинского контроля. Рассмотрим, что приводит к отекам, и как вывести воду из организма различными способами.

лишняя жидкость

Причины задержки жидкости

У здорового человека вода в тканях может задерживаться под действием разных факторов. Если нет каких-либо патологий почек и сердечно-сосудистой системы, это значит, что тело запасается жидкостью, восполняя ее дефицит. Причинами нарушения чаще всего становится недостаток воды, высокая концентрация солей, зашлакованность организма.

Разберем основные причины этого явления:

  1. Вредные привычки. Алкоголь способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать жидкость. По этой же причине не стоит злоупотреблять и мочегонными напитками, такими как пиво и сладкая газировка. Курение негативно влияет на капиллярную проницаемость и также вызывает отеки.
  2. Низкое потребление воды. Для поддержания нормального водно-солевого баланса нужно выпивать около 1,5 л чистой воды в сутки. Любая другая жидкость, в том числе чай или кофе, способствует обезвоживанию.
  3. Неправильное питание приводит к нарушению обменных процессов, что влечет за собой задержку воды в организме. Не стоит превышать суточную норму потребления соли (4-15 г). При физических нагрузках и увеличении температуры окружающей среды этот показатель может возрастать. Чтобы вывести излишки соли, требуется достаточное количество воды. Поэтому организм вынужден накапливать жидкость, чтобы разбавить высокую концентрацию минеральных веществ. Не рекомендуется злоупотреблять сахаросодержащими и мясными продуктами, также способствующими формированию отеков.
  4. Физиологические гормональные перестройки у женщин влекут за собой задержку жидкости. Однако следует помнить, что нарушения менструального цикла могут быть напрямую связаны со сбоями в работе эндокринной системы. В этом случае требуется обязательная консультация врача.
  5. Патологии:
    • неправильная работа почек, в результате которой вместе с мочой выводится белок, что приводит к задержке жидкости;
    • проблемы с сердцем, из-за чего кровь задерживается в сосудах нижних конечностей, способствуя формированию отеков;
    • варикоз, неизбежно приводящий к отечности в результате расширения и деформации вен.
  6. Малоподвижный образ жизни, из-за чего организм не в состоянии самостоятельно выводить излишки жидкости (для этого нужно, чтобы мышцы сокращались, и тело находилось в движении).
  7. Недосыпание часто является причиной того, что после сна человек выглядит опухшим.

Способы избавления от лишней жидкости

способы вывода жидкости

Рассмотрим, как вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях. Следует помнить, что перед применением любого из перечисленных ниже способов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правильное питание

Чтобы жидкость не накапливалась, необходимо следить за своим рационом и правильно питаться.

В ежедневное меню стоит включить продукты, содержащие большое количество калия:

  • арбузы и дыни;
  • цитрусовые фрукты;
  • бананы;
  • свекла;
  • капуста;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • огурцы;
  • болгарский перец;
  • сельдерей;
  • бобы.

Включение в рацион продуктов, содержащих клетчатку, способствует улучшению пищеварения и избавлению от шлаков. Диетологи рекомендуют увеличивать количество пищевых волокон постепенно, чтобы добиться нужного эффекта и избежать проблем со здоровьем.

Ежедневное потребление чистой воды способствует вымыванию веществ, способствующих ее задержке. Чтобы улучшить вкус, можно добавить лимон или огурец, но не сахар. Из напитков следует отдавать предпочтение зеленому чаю, а также настоям мяты, мелиссы и шиповника.

Для выведения лишней жидкости необходимо исключить из рациона продукты, задерживающие воду. Стоит снижать количество потребляемой соли. В магазинных полуфабрикатах она содержится в большой концентрации, поэтому лучше питаться домашней едой. Нельзя употреблять алкогольные напитки, так как для того, чтобы вывести и нейтрализовать попавшие в организм токсины, требуется большое количество воды.

Специальные диеты

арбузная диета

Особые программы питания способны быстро выводить лишнюю воду, а также шлаки и токсины. Диеты эффективны только в том случае, если вы ежедневно следите за потреблением нужного количества воды и ограничиваете себя в соли.

  1. Молокочайная диета. Регулярное питье молокочая способствует быстрому выведению воды из организма. Рецепт приготовления прост: 1,5 ст. л. зеленого или черного чая заварить двумя литрами кипящего молока в термосе. На протяжении трех суток необходимо употреблять этот напиток по 5 раз в день. После этого в рацион можно добавить овощной суп (без картофеля), немного вареного мяса, тушеные овощи и овсянку. Продолжительность данной программы 10 дней. Резко выходить из диеты не следует, к привычному меню нужно возвращаться постепенно. Важно отметить, что иногда можно прибегать к разгрузочным дням с овсяной кашей, сваренной на воде, без соли и сахара. Это тоже может помочь быстро решить проблему.
  2. Кефирная диета. Перед началом программы необходимо сделать очистительную клизму, чтобы освободить кишечник. Продолжительность диеты составляет 7 дней. Ежедневно необходимо выпивать полтора литра кефира в сочетании со следующими продуктами:
    • 1 день – вареная картошка (5 шт);
    • 2 день – 100 г вареной курицы;
    • 3 день – 100 г вареной телятины;
    • 4 день – овощи и фрукты (за исключением винограда и банана);
    • 5 день – 100 г рыбы;
    • 6 день – только кефир;
    • 7 день – негазированная минералка.
  3. Арбузная диета. Эта программа основывается на употреблении арбуза (до 1,5 кг) с периодичностью один день в неделю. Благодаря этому выводятся излишки воды, очищаются почки.
  4. Бессолевая диета. Соль может нанести большой вред организму, вытесняя калий, необходимый для нормального функционирования сердца. Особенно это важно при повышенном артериальном давлении. Снижать потребление продукта можно постепенно, это позволит привыкнуть к естественному вкусу пищи. Но исключить из рациона соль полностью тоже нельзя.

Народные рецепты

мочегонный чай

Чтобы добиться желаемого результата, можно также использовать травяные чаи и отвары. К выбору натурального лекарственного сырья следует подойти ответственно, учитывая все возможные противопоказания и побочные эффекты. Растения, оказывающие легкий мочегонный эффект:

  • тмин;
  • шиповник;
  • мята;
  • мелисса;
  • брусника;
  • березовый лист;
  • ромашка;
  • вишня.

Травы, оказывающие сильное воздействие на организм в борьбе с лишней жидкостью:

  • пырей;
  • авран;
  • хвощ;
  • барбарис;
  • бузина;
  • толокнянка;
  • любисток;
  • горец птичий.

Ниже приведены самые популярные и эффективные рецепты отваров:

Показать скрытое содержание
  1. 2 ч.л. березового лист заварить 200 мл кипятка, выдержать 30 минут. Остудить, процедить и добавить немного соды (на кончике ножа). Принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в сутки.
  2. Отвар толокнянки готовится в пропорции 3 ч. л. сухой травы на 200 мл горячей воды. Напиток настаивается в течение 20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день, не превышая указанную дозировку.
  3. 4 ч.л. ромашки заварить 400 мл горячей воды, настоять 30 минут. Принимать по половине стакана перед едой.
  4. 1 ч.л. аврана залить 200 мл кипящей воды, оставить под крышкой на 2,5 часа. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день после еды. Растение оказывает сильный мочегонный эффект и содержит токсичные вещества, поэтому злоупотреблять им нельзя.

Курс терапии составляет в среднем 1-2 недели. Перед употреблением травяных отваров необходимо проконсультироваться со специалистом. С осторожностью следует употреблять растительное сырье при склонности к развитию аллергических реакций.

Медикаментозные препараты

мочегонные препараты

Лекарственные средства, выводящие лишнюю воду, следует принимать только по назначению квалифицированного специалиста. Самыми распространенными из них являются Фуросемид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Диурсан. Принимать медикаменты необходимо строго согласно инструкции.

Важно отметить, что эти препараты выводят из организма не только накопленную воду, но и электролиты, необходимые для нормального обменного процесса. Передозировка или бесконтрольное употребление недопустимы.

Полезные процедуры

К процедурам, помогающим избавиться от лишней жидкости, относится:

  1. Физическая нагрузка. Любые упражнения благотворно влияют на самочувствие и способствуют выведению лишней воды. Это относится не только к постоянным занятиям спортом, но и к кратковременной активной зарядке.
  2. Баня и сауна. Нагревание тела способствует испарению избытка жидкости.
  3. Ванны и контрастный душ. Температура воды должна быть около 40 °С. В ванну необходимо добавить 2 стакана морской соли и 1 стакан соды. Такой раствор вытягивает лишнюю жидкость. Продолжительность первой процедуры должна составлять не более минут, затем время можно постепенно увеличить до 25 минут. Контрастный душ повышает иммунитет и улучшает кровообращение.

Как справиться с отеками при беременности

отеки при беременности
Источник фото: source

Очень часто будущих мам волнует вопрос, как вывести лишнюю жидкость из организма. Сложность заключается в том, что большинство лекарственных препаратов и народных рецептов находится под запретом. Поэтому остается следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо часто гулять на свежем воздухе, заниматься специальной гимнастикой для беременных, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами, уменьшить потребление соли и сахара, пить больше чистой воды, исключить чай и кофе, заменить жареные блюда на отварные.

Меры предосторожности

  1. Не стоит уменьшать количество выпиваемой воды, это только усугубит ситуацию.
  2. Нельзя злоупотреблять мочегонными средствами, так как есть риск возникновения обезвоживания и вымывания нужных веществ. Это опасно не только для здоровья, но и для жизни пациента.
  3. Запрещается заниматься самолечением и садиться на строгие диеты без консультации врача.
  4. Не следует принимать чаи для похудения, так как эффект краткосрочный, а риск потери нужных веществ очень высок.

В случае возникновения такой проблемы, как задержка жидкости в организме, следует пересмотреть свой образ жизни и прислушаться к своему телу. Приведенные рекомендации помогут добиться положительного результата.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: